Кроссовки для скандинавской ходьбы

Скандинавскую ходьбу изобрели в 1930-е годы в Финляндии. В теплые месяцы лыжники не хотели бросать тренировки и решили заниматься ходьбой — но не обычной ее разновидностью, а такой, которая давала бы серьезную нагрузку на верхнюю часть тела. На протяжении ХХ столетия новый вид спорта уверенно распространялся по Европе — причем не только среди лыжников, но и среди всех любителей активного отдыха на свежем воздухе. США и Канада познакомились со скандинавской ходьбой в 1990-е годы. Это занятие способствует общему укреплению организма, обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, помогает сбросить вес. Чтобы получить от ходьбы как можно больше пользы и минимизировать риск травм, надо приобрести специальные кроссовки для этого вида спорта.

Отличительные особенности

Обувь для этого вида активности отличается от беговой, футбольной, теннисной и прочих разновидностей по следующим параметрам:

1. Широкая подошва-платформа. Она обеспечивает надежное сцепление с любой поверхностью, в том числе с мокрым асфальтом, и уменьшает риск подвернуть ногу. Подошва не должна быть тонкой, чтобы через нее не ощущались камни и кочки.
2. Высокая пятка с хорошим перекатом к носку. Так как у носка толщина меньше, чем у пятки, перекат стопы во время ходьбы получается максимально плавным.
   
3. Амортизация в пятке. Этот элемент снимает ударную нагрузку с позвоночника и суставов, а также позволяет сильнее отталкиваться вперед.
4. Небольшая масса. В идеале 300 г, в крайнем случае 400 г.
5. Качественная вентиляция. Разумеется, этот параметр релевантен только для тех кроссовок, которые будут носить в теплую сухую погоду. Желательно, чтобы в обуви не было мембраны либо иных водооталкивающих подкладок. Стопы не должны потеть и преть, на них не должны формироваться мозоли. Если у вас повышенное потоотделение, уделите вентиляции особое внимание, а также носите под кроссовками только тонкие носки из натуральных тканей.
6. Непромокаемость. Этот критерий, наоборот, важен только для той обуви, которую носят в холодное время года. Оптимальным выбором станут модели с мембраной Gore-Tex, которая не позволяет влаге из внешней среды добраться до стопы, а также утепляет кроссовок.
7. Удобная посадка. Обувь должна плотно сидеть на ноге, чтобы ее высокие борта плотно обхватывали голеностопный сустав. Хорошо, если спереди будет присутствовать небольшое пространство для пальцев (5-8 мм). Задник обязан быть мягким — но при этом надежно фиксировать пятку сзади.
8. Прочные шнурки. Они должны быть изготовлены не из обычной материи, а из специального синтетического материала — иначе будут слишком легко рваться и развязываться. Благодаря системе быстрой шнуровки шнурки не развязываются во время ходьбы в принципе, что особенно удобно в холодное время года.
9. Гибкая подошва. Чем легче она гнется, тем меньше усилий приходится применять при ходьбе.
10. Протектор на подошве. Этот элемент незаменим для ходьбы по горам, холмам и лесным тропам. Для асфальта подойдет подошва без сильно выступающего протектора, но с неглубоким рисунком.
11. Укрепленный носок. Это актуально в первую очередь для ходьбы по бездорожью.

Среднестатистический срок эксплуатации кроссовок для скандинавской ходьбы составляет несколько лет. Но если вы намерены отправляться в прогулки по три раза в неделю и в любую погоду, будьте готовы к тому, что новая пара потребуется вам уже через полгода. При покупке нужно проверить, насколько добротно выполнены швы, крой, проклеенные зоны. Также надо попробовать аккуратно согнуть обувь: дешевые подделки продукции именитых брендов гнутся ровно посередине, а качественные аналоги из высокотехнологичных материалов — в пропорции ⅓ к ⅔.

Зимние кроссовки для скандинавской ходьбы

Если бюджет ограничен, для ходьбы по асфальту летом можно купить обычные беговые кроссовки. Но к зимней обуви предъявляются более высокие требования:

1. Она должна быть морозоустойчивой. Температурный интервал, на который рассчитаны кроссовки, указывают на их упаковке.
2. Ткань верхней части должна быть «‎дышащей», но не сетчатой — иначе обувь будет промокать.
3. Во избежание проскальзываний и падений подошву следует выбирать гибкую, рифленую. Она позволит стопе двигаться свободно.
4. В пяточной и носочной части должны присутствовать амортизационные вставки.

Примерять зимние кроссовки надо на те носки, в которых вы планируете заниматься ходьбой. Обувь должна прилегать к носкам плотно, не оставляя зазоров.

Как ухаживать за кроссовками

Чтобы обувь для скандинавской ходьбы прослужила как можно дольше, за ней нужно ухаживать следующим образом:

1. Новую пару перед первой прогулкой пропитывают влагоотталкивающим кремом.
2. Ради устранения запаха пота кроссовки обрабатывают соответствующим спреем и противогрибковым составом.
3. После возвращения домой грязь с обуви счищают сухой щеткой. Если загрязнения слишком интенсивные, обувь следует помыть в теплой воде, не применяя щетку. Слишком сильно тереть поверхность не надо, так как ее могут поцарапать содержащиеся в грязи песчинки.
4. Кроссовки из кожи не моют, а только протирают влажной тряпкой.
5. Обувь из замши тоже не моют, а чистят с помощью специализированных составов. Впрочем, замша даже при самом тщательном уходе будет проигрывать коже по эксплуатационным характеристикам. В дождливую погоду ее лучше не носить.
6. Сушат кроссовки вдали от источников тепла. Их нельзя обдувать струей горячего воздуха из фена, чтобы не повредить ткань. Выставлять их для просушки на солнце тоже не рекомендуется, так как краска может растрескаться.
7. Заниматься ходьбой во влажных кроссовках не рекомендуется. На затяжные прогулки желательно брать дополнительную пару на сменку, чтобы была возможность переобуться в сухое.

В машинке разрешается стирать только обувь из синтетических материалов, строго на деликатном режиме и исключительно в том случае, если на ее упаковке присутствует значок, допускающий такой метод избавления от загрязнений. В машинку запрещено класть проклеенные модели — их замачивают в теплой воде, а затем отстирывают вручную с применением мягких моющих средств.

Белые кроссовки во время ходьбы по траве часто окрашиваются в зеленый. Стирать эти загрязнения удобнее всего спиртом — а затем пройтись по поверхности белой крем-краской.

Лучшие производители

Приобретать кроссовки для скандинавской ходьбы рекомендуется у следующих брендов:

• Nesco. Эта компания была создана в Италии в 1982 году. В ее ассортименте есть отличные бюджетные модели кроссовок с непромокаемым верхом и подошвой из высококачественной резины.
• Lotto. Этот итальянский производитель кроссовок присутствует на рынке с 1973 года и ассоциируется в первую очередь с теннисом и футболом. Его обувь стоит чуть дороже и знаменита в первую очередь «‎дышащим» сетчатым верхом со вставками из искусственной кожи. Модникам нравятся модели в винтажной стилистике, с хлопковым верхом. С точки зрения эксплуатационных характеристик себя замечательно зарекомендовала модель Vertigo.
  
• ASICS. Эта японская фирма была зарегистрирована в 1949 году как Onitsuka Tiger, ее переименование в Asics состоялось в 1977 году, а в Европе ее продукция обрела массовую популярность только в XXI столетии. Японские кроссовки особенно востребованы для ходьбы по пересеченной местности. В пяточной области у них располагаются гелевые вставки, отвечающие за амортизацию. Для обуви Asics характерна тяжелая подошва, мощные протекторы, надежная защита низа от попадания камней. Прекрасной репутацией пользуется модель Gel-Odyssey Nordic Walking Shoes.
  
• Saucony. Эта американская компания специализируется на изготовлении спортивной обуви и экипировки с 1898 года. Подошва у кроссовок марки гибкая, легкая и отличается повышенной износостойкостью. Для улучшения сцепления в ней размещают резиновые вставки. Верхняя часть обуви, как правило, бесшовная, что позволяет лучше чувствовать каждое движение. Самым очевидным выбором станут модели Omni Walker или Integrity Walker.
  
• Salomon. Этот французский бренд существует с 1947 года и славится в первую очередь своими лыжами. Его кроссовки для скандинавской ходьбы знамениты своим легким весом и водоотталкивающими свойствами. Их важным конкурентным преимуществом является система «‎ленивой шнуровки», которая позволяет снять кроссовок или закрепить его на ноге буквально за пару секунд. Среди наиболее известных моделей следует упомянуть в первую очередь Salomon X Ultra 2 GTX.
  
• Scarpa. Это итальянское предприятие было создано в 1938 и изначально выпускало обувь для альпинизма и скалолазания. Линейка кроссовок Terra GTX оснащена подошвой Vibram и привлекает покупателей своей минимальной массой. В ней можно заниматься ходьбой осенью, весной и зимой.
  

У некоторых брендов в ассортименте нет обуви для скандинавской ходьбы, но есть модели для трекинга. Основное отличие состоит в том, что подошва у трекинговых кроссовок почти не гнется. Для неспешной ходьбы это вполне допустимый вариант. Ботинки для трекинга — не то же самое, что кроссовки. Они обладают повышенной термозащитой и очень прочно фиксируют голеностоп. Ботинки предназначены для ношения в холодную и сырую погоду, в том числе под снегом.

Для ходьбы в быстром темпе допустимо приобрести кроссовки-трейлы. Они выдерживают морозы до −15° и предназначены в первую очередь для пересеченной местности. По сравнению с обычными кроссовками они оборудованы влагозащитным слоем и жесткими вставками, защищающими стопу от камней и грязи.