О пользе ходьбы

Ходьба для большинства людей — это не спорт, а повседневная необходимость. Впрочем, не стоит воспринимать её исключительно как неизбежное и утомительное занятие. Ходьба приносит и пользу: она помогает разминать мышцы, поддерживает организм в тонусе, не позволяет слишком растолстеть, а порой может давать ещё и удовольствие.

Разумеется, многое зависит от того, как, где и когда вы ходите. Одно дело — прогулка по симпатичному и зелёному парку, и совсем другое — ходьба в быстром темпе по грязной улице с лужами и слякотью. Естественно, по возможности стоит стремиться к ходьбе в комфортных и красивых условиях — может, даже есть смысл немного изменить и удлинить ваш обычный маршрут, а если маршруты каждый день разные — то составлять их с учётом среды.

Особо заметим, что погода необязательно должна быть максимально благоприятной: в идеале отправляться на прогулки стоит даже в морозные дни — хотя бы ради простого закаливания, которое в таких случаях не предполагает сильный стресс для организма.

В зависимости от своего физического состояния, погоды и целей вы можете варьировать темп и продолжительность ходьбы. При желании вполне можно превратить прогулки в своего рода занятия спортом, которые при этом не будут сопряжены с большими нагрузками для тела — и к тому же будут бесплатными. Пользу ходьба приносит всем — и детям, и людям среднего возраста, и пенсионерам. Последним она может быть особенно полезна: многие врачи полагают, что чем активнее человек двигается, тем больше он проживёт (при прочих равных), а пенсионеры зачастую большую часть времени проводят дома.

Ещё один нюанс. Некоторые люди в процессе ходьбы умудряются сильно загрязнять брюки или иную одежду. Если вы относитесь к их числу, попробуйте понаблюдать за своей походкой и изменить её. Старайтесь ходить аккуратнее и поэкспериментируйте. Возможно, стоит немного снизить темп, а в местах с особо большим скоплением грязи или луж быть максимально бдительным. Практика показывает, что при желании человек способен изменить свою походку на значительно более аккуратную. Плюсы такой перемены очевидны: на чистку одежды будет уходить куда меньше времени, стирать вещи придётся реже, и прослужат они дольше.

Добавим, что очень важно выбрать правильную обувь для ходьбы. Совсем необязательно, чтобы это были кроссовки: в некоторых классических туфлях и ботинках тоже комфортно ходить, причём достаточно долгое время.

Необходимо, чтобы обувь подходила вам по размеру, полноте и колодке (очертаниям), чтобы она была дышащей и достаточно гибкой.

Подошва должна соответствовать дорогам, по которым вы ходите. Так, для сухих и ровных дорог подойдут любые подошвы; для сырых и грязных тропинок кожаные подошвы уже будут неудачным выбором, ну а для скользких поверхностей лучше всего подобрать обувь с резиновыми подошвами, снабжёнными подходящим протектором — как правило, достаточно мощным и толстым.